Во сколько ложиться спать

Просмотров: 302
d784

Каждый раз проснувшись с утра, говорите себе, что сегодня, я уж точно лягу пораньше! А пораньше, это во сколько? Для наших предков, такая проблема во сколько лечь спать, так остро не стояла, как сейчас. Тогда было все просто. Стемнело, надо ложиться спать, вышло солнце — пора вставать. Весь ритм жизни был подчинен движению солнца, может и нам стоит научиться жить по солнцу? И все-таки во сколько ложиться спать?

 

Так во сколько ложиться спать?

 

Для начала, немного теории. Полночь – это та отметка, при которой Солнце находится в самой нижней своей точке. В это время организм должен находиться в состоянии максимального покоя. Ещё в древних ведах говорилось о том, что у человеку достигшему возраста  18 лет и до 45 минимум необходимо спать шесть часов. Идеальным временем для сна является период с 21 до 3 чсов ночи. Можно и с 22 до 4 часов утра, или с 20 до 2 ночи. Надо четко понимать, что каким бы образом не складывались ваши обстоятельства, но с 22 до 2 часов, спать нужно обязательно, эти часы сна невозможно заменить отдыхом в другое время.

son
Почему же именно в 21:00 или 22:00 нужно ложиться спать? Дело в том, что наш разум и ум отдыхают активнее всего с 21:00 до 23:00. Пренебрегая этой информацией, то есть ложась спать после 23:00 часов вечера человек рискует своими умственными способностями и разумностью. Они постепенно начинают снижаться при таком режиме отхода ко сну. Происходит это незаметно и постепенно, поэтому многим людям трудно заметить в себе такого рода изменения.


Первые признаки снижения активности ума и разума:

- снижена концентрация внимания;

- усиливаются вредные привычки;

- уменьшается сила воли;

- желание больше спать, есть и конфликтовать.

Когда, вы часто ложитесь спать очень поздно, все это может привести в дальнейшем к чрезмерной психической напряжённости и хронической психической усталости. Может появиться склонность к повышенному артериальному давлению, цвет лица станет землистым, взгляд тусклым и уставшим, голова будет болеть. А если вы подвержены суевериям, наподобие, что нельзя спать напротив зеркала или еще каким, то жизнь может превратиться в сплошные расстройства и неудачи.

В том случае, если вы не спите с 23:00 до 1:00 ночи, то у вас страдает жизненная сила, которая циркулирует в организме. Впоследствии происходит нарушение нервной и мышечной систем. Если несколько дней подряд не поспать в это время суток, то результат такого позднего отхода ко сну вы ощутите сразу. Проявляется это в физической и психической разбитости, пессимистичном настроении, вялости, тяжести во всём теле, снижении аппетита.

Человек, бодрствующий с 1:00 до 3:00 ночи, не даёт возможности отдохнуть своей эмоциональной силе. Он становится агрессивным и чрезмерно раздражительным.

12707

Безусловно, нельзя исключать тот факт, что каждый из нас имеет свою индивидуальную потребность во сне. Она напрямую зависит от возраста и соблюдения режима дня. Чем старше человек, тем меньше часов ему требуется для сна, хотя если постоянно нарушать здоровый режим дня, то потребность во сне всегда будет высокой. Сфера деятельности и конституция человека также являются факторами, влияющими на длительность сна. В том случае, когда деятельность человека связана с сильным нервным напряжением, суетой, то ему положено спать не менее семи часов, при этом подъём не позднее 4:00-5:00 утра. Есть варианты, спать восемь часов, тогда подъём в 5:00 -6:00 утра. Но какой бы случай мы не рассматривали, имейте в виду, что отход ко сну после 22:00 часов вечера вреден как для физического, так и для психического здоровья.

Итак, делаем вывод из вышеизложенного:

- спать нужно в среднем 6 часов;

- лучшее время для сна с 21:00 до 3:00 часов ночи;

- крайне вредно ложиться спать после 22:00 вечера.

Хотите Вы этого или не хотите, верите или не верите, но Солнце влияет на нас каждую секунду. Это коротко все, что касается того, во сколько ложится спать? Но есть еще не менее важный вопрос. Во сколько нужно вставать? Об этом мы поговорим в следующей статье. Интересно будет узнать узнать во сколько вы ложитесь спать и по какой причине?

Рейтинг: +1
0
Понравилась статья! Поделись в соц. сетях!

Вам также может понравиться ...

Добавить комментарий

 

Авторизация

Войти с помощью: 
РегистрацияЗабыли пароль?

Регистрация

Войти с помощью: 

Генерация пароля

Регистрация