Почему нельзя есть на ночь

Просмотров: 237

Сколько уже написано, чего делать нельзя: нельзя спать на животе, а то мы рискуем не проснуться, употреблять некоторые продукты натощак вредно, а то можно заболеть! Так еще и на ночь есть нельзя. На самом деле в выше сказанных словах есть правда. Если мы хотим себя нормально чувствовать, быть здоровыми, то просто необходимо придерживаться определенных правил в еде.

ff92e2

Так почему нельзя есть на ночь? А потому что, диетологи не рекомендуют ужинать перед самым сном, так как полученный с едой сахар не успевает переработаться мышцами, ведь после еды мы сразу идем спать. Непереработанная глюкоза, поступая в печень, превращается в жир, который оседает по всему организму в виде лишнего веса. Сначала это может привести к ожирению ваших внутренних органов, а потом к сахарному диабету, гипертонии, атеросклерозу.


Во время сна и отдыха отдыхает не только наш мозг и органы, поздний ужин также «спит» в двенадцатиперстной кишке. Несмотря на сон некоторых органов, поджелудочной железе приходится активно работать, вырабатывая ферменты, необходимые для расщепления потребленных белков, жиров и углеводов, а желчный выделяет желчь, которая переваривает еду. Однако из-за застоя двенадцатиперстной кишки желчь не может попасть далее по желудочно-кишечному тракту и застаивается в желчном, превращаясь в густую массу, а потом в камни. Кроме этого, в кишечнике проходят гнилостные процессы брожения непереваренной пищи, которые вызывают аллергию и интоксикацию. Продукты распада в результате гниения попадают в кровь, вызывая отравление всего организма.

 

Почему нельзя есть на ночь: рекомендации

ужинать не позднее, чем за 2-3 часа до отхода ко сну;

- после еды некоторое время нужно посвятить небольшим физическим нагрузкам, например, пройтись перед сном;

- в поздний ужин не стоит включать продукты, с большим содержанием углеводов – рис, хлебобулочные изделия, картошку.Их нужно заменить капустой, морковью или гречневой кашей.

Режим питания должен иметь распределенную нагрузку по калориям: завтрак – 25% всей суточной нормы, обед – 30-40%, ужин – 15-20%. Самое активное время дня – до 16 часов, именно в это время мы ведем наиболее активный образ жизни. Как раз на это время должно приходиться 60-70% нормы суточных калорий.

Рейтинг: +1
0
Понравилась статья! Поделись в соц. сетях!

Вам также может понравиться ...

Добавить комментарий

 

Авторизация

Войти с помощью: 
РегистрацияЗабыли пароль?

Регистрация

Войти с помощью: 

Генерация пароля

Регистрация

Скрипт кэширования wordpress:0.21MB/0.00270 sec